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艾葉立大功！我國科學家從中發現神秘因子：48小時消滅衰老細胞
艾葉立大功！我國科學家從中發現神秘因子：48小時消滅衰老細胞
“家有三年艾，郎中不用來”。
艾草是一味傳統中藥材，有着“醫草”之稱。其在很多藥典之中均有記載，最早可追溯到《皇帝內經》。在現代藥理學的研究中，艾葉也被證實具有溫經散寒、增強免疫和安神助眠等作用。
然而，艾草的效用遠不止這些。前不久刊登於《Aging-Us》的一項研究，揭示了艾草在抵禦衰老方面的不俗潛力。
01 干預48小時，端粒延長20%
來自臺灣花蓮慈濟醫學中心的曾榮浩研究團隊，通過蒸餾法獲得500ml艾葉物質，進一步過濾雜質後，得到濃度爲50mg/ml的艾葉提取物。
接着，研究人員用不同劑量的艾葉提取物對細胞進行處理。鑑於細胞端粒會隨着老化程度加深而變短，團隊通過PCR法測量端粒長度，比對細胞的衰老程度。
48小時後，研究人員驚喜地發現，艾葉提取物竟奇蹟般“恢復”了細胞端粒長度。濃度越高的對照組，效果越明顯。當達到400mg/ml時，老化細胞端粒延長了近20%。換算成人類數據，相當於年輕了25歲！
爲進一步驗證該結論，科研人員又選取15月齡（相當於人類56歲）的雄性大鼠開展實驗。結果與先前一致：老年大鼠不僅增強了記憶力，心臟功能也得到改善。
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該成果被國際期刊《Aging-Us》收錄後，在學界引發震盪。過去，科學界對艾葉認知多集
中在對抗病菌等方面，而此次研究發現的干預細胞衰老潛力，具有開創性意義。由此可見，中藥這一傳統瑰寶，未來或將在長壽科技領域佔據一席之地。
02 神奇中草藥，正帶來更多驚喜
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無獨有偶，素來作爲抗病毒沖劑原料的中草藥板藍根，也被證實具備增壽潛力。韓國科學家發表在《Nutrients》的一篇論文指出：用濃度爲200mg/ml的板藍根葉提取液處理3天，可清除40%衰老細胞，進而延緩生物體衰老。
隨着現代醫學的推進，人們也發現越來越多傳統草藥的科學魅力。不止是艾葉、板藍根，有着“地精”之稱的人蔘、“男人加油站”泰國黑生薑等也被證實，可迸發男性源力，促進雄性激素分泌，具有較高的醫學價值。
不同於前者尚停留在實驗階段，上述有助男性養護的草藥已被科學家落地，復配製品 “倍它強”面世後，便在京東斬獲千萬成交。國家衛生與健康調查數據顯示，受壓力、年齡等因素影響，我國超過42.5%的男性存在精力不足、“起立”困難等健康困擾，甚至呈現出年輕化趨勢。這嚴重影響到很多夫妻生活和諧，而倍它強在市場中的表現似乎也印證了這一點。據商智數據，超7成買家來自IT和金融等高壓行業。
進一步瞭解後續反饋發現，“精力更旺盛”“不再起立困難”等重現胯下威風的匿名評價被頂到前面。更有女性買家一次購入一年（12瓶）用量：“他好面子，但我不想配合演戲了。”
可以相信，未來將有更多神奇草藥給我們帶來驚喜。在此背景下，人類的健康壽命有望不斷延長。
03生命科技大爆發，全民百歲或將來臨
進入本世紀以來，生物科技迎來大爆發。《Nature》期刊總結了百年內的所有科研成果，如運動、少吃、雷帕黴素和二甲雙胍等。
除了上述艾葉提取物和“倍它強”男性健康養護物質外，還有許多可圈可點的生命科技成果。以色列科學家發現65歲老人高壓吸氧3個月，衰老細胞清除37%；中科院研究人員在《Nature》期刊上發文宣佈，葡萄籽提取物PCC1可延長小鼠壽命64.2%……
莎士比亞曾將衰老比作“可怕的冬天”。如今這些科技成果，都在朝着留住歲月方向發展，人人百歲時代或許將來臨。可以期待，科技的暖陽終究會驅散寒冬，帶來充滿希望的春天。
蚊蟲叮咬後竟然腹痛？這種情況及時就診
看似普通的蚊蟲叮咬竟然也能引發住院的大麻煩，不僅可引起皮疹、腹痛還會出現血尿。這到底是怎麼回事？今天醫生就來與大家聊聊由叮咬引起的血管炎。
由小蟲叮咬引發的腹痛住院
譚女士最近遇到了麻煩事兒，一週前雙小腿不慎被蚊蟲叮咬，隨後出現了局部皮膚紅腫，瘙癢難忍。然而紅腫範圍還在進一步擴大，接着雙小腿出現了多處紫紅色皮疹，按壓不能退色。考慮到體溫正常，也沒有其他不舒服的症狀，本想着等皮疹自行消退，可是卻怎麼都不見好，於是趕緊來到醫院。
對於紫紅色皮疹，壓之不退色，臨牀上我們一般稱之爲丘疹樣紫癜。譚女士小腿局部皮膚紅腫熱痛的炎症反應又很明顯，醫生見此迅速給患者完善了血常規檢查，發現其白細胞和中性粒細胞計數均升高。見此結果，考慮過敏性紫癜可能性大，也存在皮膚軟組織感染可能，給予口服抗生素和抗過敏藥治療。
然而，一波未平一波又起，譚女士隨後又有了新症狀——腹痛，且皮疹也變多了，雙上肢和大腿也出現了類似的丘疹樣紫癜。
住院之後，醫生爲譚女士完善了血IgA檢查，水平高於正常值，考慮譚女士患上了過敏性紫癜，可能與蚊蟲叮咬引起感染、免疫紊亂相關，給予短期激素、護胃以及對症止痛治療，腹痛明顯改善，飯也能吃下了，譚女士臉上終於露出了笑容。
這種血管炎大多發生在兒童身上
那麼過敏性紫癜到底是個什麼病呢？其實過敏性紫癜是舊稱，隨着醫學發展在瞭解疾病機制之後，現在稱爲IgA(免疫球蛋白A)血管炎，是一種與IgA沉積有關的免疫相關的血管炎。目前發現該病發生可能與感染、疫苗接種、免疫紊亂、食物藥物、遺傳等因素有關，但尚未完全闡明，90%發生於兒童，成人也可能患病。
其常見的臨牀表現包括非血小板減少性可觸性紫癜、腹痛、胃腸出血、關節痛及腎臟損害等：
皮膚表現 典型紫癜形成之前可能是類似蕁麻疹或紅色丘疹的皮疹，表現爲四肢或臀部對稱性分佈。
關節症狀 大約82%患者存在關節受累，以下肢單關節爲主，尤其是踝關節及膝關節。
胃腸道症狀 大於1/2至3/4患者存在腹痛或嘔吐，嚴重者可出現消化道出血、腸梗阻、腸穿孔。
腎臟損害 發生率約20%-60%，可有肉眼血尿、鏡下血尿及蛋白尿，嚴重者可發生急性腎衰竭。
皮疹常見 有這些症狀快就醫
夏秋季節蚊蟲多，叮咬出現瘙癢性皮疹非常常見，但如果皮疹呈現瘀斑樣，需警惕發生過敏性紫癜可能。另外，過敏人羣尤其注意避免接觸過敏原。如果出現瘀斑樣皮疹、腹痛、關節腫痛、血尿、尿中泡沫增多等不適症狀，及時至醫院就診，避免延誤病情。
如果患上了IgA血管炎，在常規的血液檢查如血常規、生化檢查等時，常無特異表現。其中50%-70%的患者會出現血清IgA升高，通常醫生根據特徵性皮損即可做出判斷。對於這種血管炎，大部分患者可以自愈。但出現嚴重皮疹、急性關節痛、腹痛以及腎損害等症狀的患者應及時就診，控制急性期症狀，監測重要臟器功能。
“楊康”出門前，別忘了帶上TA們
作者| 貓妹
來源| 大貓好規劃
聖誕節的北京環球影城裡人頭攢動，飛往三亞的機艙裡也滿是“楊康”，朋友圈裡開始有在英國、澳門度假的照片。雖然有人吐槽人類的悲喜總不相通，但活着的人的生活總要繼續。跨省、出境旅遊在逐漸復甦。多年未回老家的人，“小區那麼大我想去走走”的人，估計要動一動、走一走了。貓妹已經訂好過年的機票，身邊不少朋友也在約着出去。提醒一下“楊康”們，出門前，別忘了帶上TA們。反覆感染的風險還有，大家少不了要在行李箱裡裝好防疫物品和一些藥品。像貓妹一個朋友，剛到海南，就中招倒下了。區別是別人在北方的寒風裡發燒吞刀片，她面朝大海經歷這一切。除此之外，保險也是有必要來一份的。
一般來說，應對境內出行的風險，意外險+百萬醫療險，基本上就夠了。意外險，如果遇到“小事故”，它可以應付，比如扭傷、骨折，就醫的費用意外險可以報銷，如果是“大事故”，像車禍之類的，他也有傷殘乃至死亡保障。如果事故嚴重，超出了意外險的意外醫療報銷限額，這時候可以用百萬醫療險來報銷。百萬醫療險針對住院，自付超出一萬元以上的部分，報銷範圍覆蓋醫保內、醫保外醫療費，昂貴的自費藥、進口藥、靶向藥也可以報銷，主要解決大額醫療費支出。
具體的產品，貓妹之前也給大家篩選過：如果是成人意外險，大護甲5號、小蜜蜂3號都很優秀；如果是少兒意外險，美亞寶貝無憂、衆安小頑童2號、萌寶保各有所長；如果是百萬醫療險，成人可以選保20年的醫享無憂；孩子如果考慮到就醫體驗，可以選鐵甲小保2號，能覆蓋二級及以上公立醫院的特需部、國際部、VIP部，住院環境好一些，大人孩子少遭點罪。
上述意外險都不保高風險運動，如果大家想嘗試攀巖、登山、潛水、漂流等高風險運動，建議買專門的戶外綜合保險，一般這類產品還帶有救援保障，緊急情況可以快速得到救助。這裡提醒一下大家，百萬醫療險有等待期，意外險爲了防止逆選擇，生效日基本都是在投保日後3天，所以最好提前投保。如果是自駕出行，除了注意自身和家人保障，還要注意一下三者險的保額，最好在100萬以上（貓妹投保了300萬保額）。另外，最好在出發前先去檢修保養一下，安全上路。如果遇到換胎、送油、搭電這些緊急情況，不妨聯繫一下自己投保車險的保險公司，有些公司有免費、付費的救援服務。
如果是出境遊，普通的意外險和百萬醫療險就無能爲力了，它們的“勢力範圍”主要在國內。
出國，最好買專門的境外旅行險。
出去玩的風險，核心還是在意外，傷、殘、死，除此之外，還有病、盜搶、責任、行程取消延誤等等。
但不同的旅遊目的地，會導致兩種截然不同的風險：
一種是看不起病。
比如有人在美國的醫院喝杯奶收到$18836賬單，有人摔斷肋骨不敢去醫院，都是前車之鑑。
所以，去發達國家旅行，境外旅行險最好帶有足夠的醫療費用保額，如果能直賠最好。幾萬刀的賬單，恐怕都超出不少人信用卡的限額了。
還有一種是看不好病。
在欠發達地區，小病還好，遇到大病就需要轉院或者護送回國。
醫療轉運需要的不只是交通工具，往往需要醫療設備、隨行醫護人員，所以費用不菲。比如之前就有報道，一位重慶遊客在巴厘島旅遊時突發腦部疾病，轉運回國的總費用在80萬元左右。這麼高的費用，並不是一個普通家庭能負擔得起的。
所以境外緊急救援功能也需要受到重視。
另外，有些目的國的治安問題也不能忽視，一個朋友去歐洲某國旅行被偷了錢包，沒有銀行卡、沒有信用卡，只有一部分現金，最後臨時找朋友接濟了一些英鎊纔算混到回國。所以，如果是去某些地區，最好選有盜搶功能的境外旅行險，至少能少點損失。
具體的產品選擇不少，像美亞“萬國遊蹤”境外旅行保障計劃就屬於常青樹產品。
希望大家都能平安健康的迎接未來的每一天。
南臺灣最辣英文老師 背後藏著血淚黑歷史
國中英文老師李宣，有着超甜陽光笑容、水蛇腰、蜜桃臀。圖片由李宣授權「有肌勵」刊登 分享
「現在的老師，都跟你一樣辣嗎？」國中英文老師李宣，有着超甜陽光笑容、水蛇腰、蜜桃臀，全身電力指數百分百，但其實她從小體弱多病，更曾有過體脂肪高達40%，濃濃油膩嬸味的黑歷史。
李宣接受全臺最大女性健身社羣「有肌勵」專訪，分享如何走過病痛人生，成爲健身系國中英文老師的勵志故事。
體弱多病的孩子
李宣從小健康狀況就不佳，12歲就因肩胛骨長血瘤而開刀，大學時到緬甸偏鄉當國際志工，手又出現腫塊囊腫，如果不馬上處理手可能會報廢，她只好在當地開刀，好不容易返回臺灣，卻又得了A型肝炎，展開住院人生。
大學畢業後，她到北京大學攻讀碩士。北大碩士要讀3年，其中一年必須到大陸的電商公司實習，因爲北京區域很大，來往交通耗時，李宣常常早上5點起牀，晚上回到家都快12點，只爲了更努力一些，希望可以透過努力成爲更好的人。
但因爲學業、實習壓力大，北京飲食重油重鹹，李宣體脂肪一路飆到40%，氣色很差、全身浮腫，只能穿寬鬆衣物遮掩身形，對自己充滿不肯定，滿滿的厭惡負能量。雖然想減重，但只是透過看中醫、吃西藥等被動手段，治標不治本。
2020年寒假，李宣回臺灣做例行的身體檢查，跟醫生反映生理期來的時候常覺得不舒服，檢查卻發現，原來身上長了兩顆拳頭大的巧克力囊腫，除了震懾之餘，也開始反思過去的自己「爲什麼我會得到？我的人生出了什麼問題？」
找回健康從根本着手
李宣趁着寒假在臺灣開刀切除囊腫，準備返回大陸時，卻遇到大陸疫情大爆發了，她只好改爲遠距學習，在臺灣完成論文後畢業，同時也有了更多時間和自己對話。
「也許這場病是美麗的警訊，告誡我是時候好好照顧並珍愛自己」李宣決定打破舊有的生活習慣，從根本開始着手，人生安排全部重新開始：好好吃飯，好好運動，好好睡覺，好好的生活。
非常不喜歡運動的她，在巧克力囊腫之前已開始慢慢培養運動習慣，從公園快走開始，持續有氧了一年左右，體重雖有緩慢下降，但腹部的脂肪仍相當頑固，更沒有所謂的曲線可言；巧克力囊腫康復後開始恢復運動，也加入重量訓練，改變體態公式爲：「吃對食物（非節食）+適量訓練+充足休息+美好心情」，更重要的是將之融入爲她喜歡，並能持之以恆的生活風格。
漸漸的，水蛇腰、蜜桃臀出現了，圓臉變尖，精神、水腫、皮膚都變好，過去顯老的外表，如今迴歸到原本的青春無敵，找回了自信和快樂。
南臺灣最辣英語老師
2021年李宣取得碩士學位畢業，原本已獲得北部公司錄取，卻又遇到臺灣本土疫情大爆發，南臺灣的家人擔心北部疫情嚴重，加上母親自己是大學教授，鼓勵她投入教職，李宣決定先留在南臺灣發展，成爲國中英語代理老師。
初入教學場域，李宣心中忐忑不安，擔心學生看不起自己、自己能力不足，經過一個多學期洗禮，逐漸抓到自己的節奏和步調，懂得自在做自己，不一定要成爲別人，認真生活化的教學風格，也獲得家長和學生的肯定。
找回掌控的能力
「不是天生潛力股，就當後天努力股。」過去爲了減重，李宣斤斤計較卡路里、只知道吃低熱量的仙女餐，如今開始懂得自己調配營養素充分的健康餐，不再爲着減肥讓自己餓肚子，更愛上日益強壯且更自信、心態更健康的自己。
李宣每天早睡早起、吃健康餐和運動，這些看似規律又樸實無華的生活，反倒給了她生命的底氣。原本負能量思考的她，如今看待生活周遭的觀點都有所不同，懂得鼓勵自己和他人，更加了解自己價值。
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透過「有肌勵」，她也想鼓勵更多人，「美」是一種由心而生的狀態，而非外貌多符合普世價值。學習開始明白自己的獨特，懂得欣賞自己的美，你就會擁有前所未有的樂觀。
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四大關鍵對了，新手也能做出漂亮的伏地挺身
10個經常被忽略的習慣 做多了會變醜！
如果你發現自己的外貌變醜了，一般和穿搭、五官沒有太大的關係，反而很可能是生活中的小習慣在不知不覺中影響了你的顏值。10個“不起眼”的小習慣，正令人在變醜的道路上越走越遠，如果你有這些“毀容”的習慣，不想變醜的話就快點改正吧！
側咀嚼
有大小臉、蛀牙等隱患
一般來說，我們是用左右兩邊的牙齒交替咀嚼。但是，由於種種原因，如口腔問題、個人習慣等情況之下，有些人會習慣只用某一邊的牙齒咀嚼。如果你有這樣的習慣，最好改一改，否則會帶來兩個壞處：一是造成大小臉。長期用一側咀嚼，這一側的肌肉會比另一側得到更多的鍛鍊，久而久之，其臉部肌肉會更“強壯”，看起來臉一大一小；二是易引起口腔問題。由於另一側牙齒經常不使用，沒有摩擦，就會提高患蛀牙、牙周炎、牙結石的機率！
改善方式：吃東西時，稍微注意一下，左右兩邊交替咀嚼。
愛蹺二郎腿
假胯寬、脊柱彎曲影響體態
蹺二郎腿會令股骨頭內旋、大腿根往外凸出，久而久之，假胯寬就出來了。長時間蹺二郎腿，還會出現很多問題，比如骨盆側傾和脊柱彎曲。
改善方式：做平板支撐的動作，先俯身，身體成一條直線，用腳趾和前臂做支撐，腹肌收縮保持10秒，再放鬆。
長期張嘴呼吸
形成齙牙、脣型肥厚
用鼻子呼吸是最正確的呼吸姿勢，而口腔只是呼吸的“備胎”——當鼻腔阻塞、身體需要大量空氣交換時，口腔可以發揮替代作用。張嘴呼吸時，舌頭被迫往下垂放，上牙弓少了舌頭的作用力，容易慢慢變狹窄，導致上前牙擁擠或前凸，從而造成齙牙、脣型肥厚等。
此外，長期張嘴呼吸還易引起口臭、蛀牙、牙齦炎等口腔問題，以及呼吸道疾病。
改善方式：進行上下脣及面肌訓練，用上下嘴脣夾住一張硬紙片，堅持5~10分鐘，每天做3次。
甜食吃多了
各種皮膚問題來了
吃甜食雖然是一件很快樂的事情，但是吃得越多，顏值下降得越快。高糖分的食物很難完全被代謝，它們會粘附在真皮層的蛋白質上，破壞皮膚中的膠原蛋白，出現皺紋、皮膚鬆弛下垂，同時加速皮膚老化。糖分會刺激皮脂腺分泌，令皮膚愛出油、易長黑頭、粉刺等！
改善方式：控制甜食的攝入量。世界衛生組織指出，每人每天的攝糖量不超過50克，最佳的控制量應在25克以下。
不注意防曬
皮膚老得更快
在紀錄片《美麗的真相》中，科學家證實了皮膚衰老，尤其是皺紋產生，75%都與紫外線有關。防曬不到位，曬黑是一回事，另外還會破壞皮膚裡的膠原蛋白，加速皮膚老化。接着皮膚便會出現皺紋、曬斑等問題。
改善方式：出門帶傘或戴遮陽帽，如果塗抹防曬霜的話，記得每隔2小時就補一次。
低頭玩手機
頸部肌肉下垂
頸是最易老化的部位之一，一旦出現細紋、下垂，便暴露出肌膚年齡了。 當一直低頭，頸部受壓是平時的3倍之多，會使頸部肌肉出現下垂，加速表皮細胞的衰老，頸紋自然而然增加了。
此外，頸部肌肉處於持續緊張的狀態，久而久之，後頸部處可能有“富貴包”，影響體態。
改善方式：緊貼牆面，保持兩肩同高，手臂自然下垂，每天練習靠牆站3次，每次5分鐘即可。
總是側睡
肌膚會有皺紋
側躺是最常見的睡姿之一，而且右側躺不會壓迫心臟，對消化有幫助。不過，側睡時時刻刻影響着顏值。美國科學家曾做過一個實驗，讓一批志願者枕着透明的充氣枕頭側睡，結果發現：睡眠時臉部會受到擠壓，眼角的皮膚容易形成褶皺。如果現在還不重視的話，隨着年齡的增長，肌膚的自動修復能力會下降，褶皺會變成永久性皺紋。
改善方式：不定時更換睡姿，偶爾選擇仰臥的姿勢；注意不要經常眯眼睛、揉眼睛，否則也容易導致眼角的皺紋。
常背單肩包
小心“高低肩”
背單肩包時，單側的肩膀要承受比較大的重力，肩頸部位會不自覺上提。有些肩膀比較窄的女性，爲了防止包帶下滑，上提會更嚴重。長時間使用單側肩膀揹包，不僅會引起肩膀疼痛，還會造成難看的“高低肩”、脊柱側彎等問題，非常影響氣質。
改善方式：多做聳肩的動作，擡頭挺胸，雙肩緩慢向前上聳，每天做15~20次即可。
頭髮扎太緊
損傷毛囊易脫髮
隨着天氣變熱，不少長髮女性都會選擇把頭髮紮起來，爲了不讓馬尾往下掉，還特意紮緊。
其實，頭髮扎得太緊，容易造成脫髮，甚至損傷毛囊，從而導致髮際線後移。這種脫髮在臨牀上稱爲牽引性脫髮。有研究調查發現，約1/3的婦女存在牽引性脫髮。
改善方式：頭髮不要扎太久，適時放下頭髮，減緩對頭皮的緊張、刺激感；試着扎不同的髮型，不要侷限於高馬尾。
單手托腮
出現難消除的皺紋
托腮時，手掌會對臉部造成擠壓，拉扯着皮膚，易出現皺紋。可怕的是，長期托腮造成的皺紋是永久性的，它不同於皮膚乾燥所導致的細紋，總而言之是很難消除的。
改善方式：手上拿着筆或書，避免習慣性托腮；張開嘴巴，下顎向後，重複該動作多次，使臉部的血液循環更暢通。
跑者身體出現這7個信號 說明已經訓練過度
本站體育7月11日報道：
跑者刻苦訓練是值得肯定的。但是，如果不注意勞逸結合，沒有讓身體得到很好的恢復，就容易出現訓練過度。當身體訓練過度後，跑步表現就會受到影響，而且受傷風險會大大增加。以下7個信號就意味着跑者遭遇了訓練過度，需要及時調整。
訓練遭遇瓶頸或成績下降
在某一段時間內，跑者如果發現自己努力程度沒有下降，但是成績卻沒有絲毫提升，甚至還不如之前，耐力也出現了退步，很大可能就是訓練過度，身體已經進入非常疲勞的狀態。
情緒反常
當身體承受過大的壓力時，會通過情緒反映出來。跑者發現自己情緒化比較嚴重，悲傷、焦慮、精神壓力很大時，可能就是訓練過多導致的結果。訓練過度會導致荷爾蒙分泌和精神健康受到影響，從而引起情緒反常。
睡眠質量下降
身體承受的壓力超過承受範圍時，壓力荷爾蒙也就是皮質醇的含量就會激增，對身體產生不利影響，其中之一就是睡眠質量下降，很難再保證每天都能睡7-9個小時。睡眠質量不高就會影響到第二天的訓練，訓練成績越糟糕，也會影響到睡眠，從而產生惡性循環。
頻繁感冒
過度訓練會導致跑者的免疫系統功能下降，從而更容易遭遇感冒、發燒等疾病。如果生病期間仍然堅持訓練，會導致病情惡化。此時最好的辦法就是休息。
身體疼痛感加強或舊傷復發
跑步會讓體內的炎症增加，如果沒有進行充分休息的話，身體的疼痛感會增強，或者導致舊傷復發。
女性經期紊亂
身體承受的額外壓力增加以及荷爾蒙的變化，會導致女性生理週期的紊亂，大姨媽可能不會如期而至。
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損失肌肉質量
訓練強度越大，身體需要補給的能量也要越多，並且休息的時間也需要延長。如果沒有做到這些，肌肉就會不斷的減少。
爲了防止自己出現訓練過度，跑者在平時需要注意以下幾點。一是充分休息。在制定訓練計劃時，跑者必須把休息日考慮進去，每週至少安排一天讓自己完全休息。二是不能連續進行高強度訓練。不要連續兩天進行高強度訓練，在完成一次高強度訓練之後，緊接着就要進行休息或者進行輕鬆訓練。三是合理補給。制定合理科學的飲食計劃，保證每天都攝入充足的營養，爲以後的訓練提供營養保障。
不論是全職、職業媽媽 愛孩子的心都是一樣的！
大女兒剛滿三歲的那年，我們夫妻曾經大吵過一架。原因是當時正準備開始幫她物色幼稚園，但我的內心卻陷入了兩難的糾結。一方面很希望能有一段時間，可以完整地陪伴孩子們成長；但另一方面，我其實內心有些不確定，不確定自己是否在當了全職媽媽以後，是否還能像現在這樣對孩子們這麼有耐心？是否在沒了收入來源後，不會面臨金錢匱乏感？是否能夠當一個「好媽媽」？
然而，這樣的不確定感，卻由老公口裡說出來，讓心裡最後的那道圍牆瞬間被擊垮。
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「妳真的做好準備當全職媽媽了嗎？」
當老公問我這句話的時候，我發現自己居然沒辦法立刻回答說：「YES！」其實也心知肚明老公會這麼問，並不是出自於不信任感，而是希望我是真的做好心理準備，而不是帶着愧疚感爲家庭、爲孩子做出犧牲。
全職媽媽VS職業媽媽的掙扎
到底要不要辭掉工作回家帶孩子？似乎每隔一段時間，這樣的掙扎就會跳出來跟自己說聲：「嗨！」
記得在我懷蜜蜜時，一位女性友人曾對我說：「拜託妳千萬一定要自己帶孩子，錢再賺就有，但是孩子的成長只有一次，世上沒有任何一位照顧者，可以比媽媽的陪伴來得要更好。」她的話非常有說服力的原因之一，因爲她也是全職媽媽自己帶孩子，每每看她寫和女兒相處的點滴記錄，也都讓我好生羨慕。
懷蜜蜜七個月左右就毅然決然離職待產的我，原以爲自己可以「順理成章」地成爲一位全職媽媽，但卻在女兒剛出生後不到兩個月，我就立刻丟履歷出去找工作了，甚至坐月子還沒做好做滿40天，就開始忙着接外包翻譯，每天親喂已經睡不飽，還要抽時間趁孩子睡覺的空檔來翻譯，連我媽看了都忍不住虧我：「妳是有這麼缺錢喔？」
我才明白，我有多麼不願意接受當全職媽媽後沒了收入來源這件事，這無關乎老公的收入多少，或是存款儲蓄有多少，而是我自己壓根沒做好當全職媽媽的準備，哪怕只有一點時間，也想保有屬於自己的時間。
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但當帶着「恐懼」的心理，回到職場後，情況就改善了嗎？答案是：「並沒有」反而還變得更糟糕，尤其是當孩子在學校生病感冒了，看到他們小小的身體，不斷地反覆感冒，好幾次夜裡抱着因夜咳無法入睡的孩子，心頭涌上的自責愧疚也快要把自己給淹沒。
雖然心裡也明白，就算當全職媽媽在家裡照顧孩子，孩子一樣有可能會生病感冒，這是成長必經的過程，但當媽的看到孩子難受不舒服的樣子，總是恨不得自己可以代替他們生病。
以正確的心態看待孩子生病
「媽媽，蜜蜜發燒囉，您要不要提早來接她回家？」
如果問我上班時最怕接到誰的電話？毫無疑問地，就是來自學校老師的電話。不光是因爲又得請假造成同事的壓力，一方面也是心疼孩子又生病感冒。孩子剛去上幼稚園的那段時間，幾乎三天兩頭就得要去醫院診所報到，診所換過一間又一間，醫生換過一個又一個，孩子的一點點風吹草動就會弄得我和老公緊張兮兮，甚至還會因此陷入無謂的自責迴圈。
直到後來遇到了一位家庭醫師，他對育兒的觀念也影響我們很多，他告訴我孩子不是不能去上學，只是去學校難免會交叉感染，每一次感冒其實都是在建立身體的「病毒履歷表」，只要以正確的心態看待孩子生病，才能在孩子生病時，給予最有效的支持與照護。再加上後來使用精油芳療幫孩子調理身體後，感冒狀況也改善許多，內心的一塊大石頭才慢慢放下。
一株幼苗要成長茁壯變成一棵大樹，勢必要歷經不少風風雨雨，孩子們成長過程中也難免會遇到生病感冒發燒。生病，對孩子而言，未必全然是壞事，他們的身體正在建立對抗病毒的抗體，等到孩子們的免疫系統逐漸發育成熟，抗體的產生能力也會跟着逐漸增加，反而是父母過多的焦慮，容易造成心理上的恐慌，會導致做出錯誤的判斷。
「妳喜歡現在的工作嗎？」
撇除孩子經常生病的這個原因之外，其實孩子們在學校的生活也是多彩多姿。孩子們上學每天回到家後，都會跟我分享很多他們在學校的事情，說他們今天又下樓吹泡泡看小鳥，或是又上烹飪課動手做餅乾、鬆餅，還是上了水彩畫畫課、做勞作，想想如果換成是自己二十四小時全職帶孩子，可能就沒辦法每天精心爲他們準備這麼多活動。
當我猶豫着到底要不要辭職回家帶孩子時，和朋友深聊後，朋友拋出的一句話，讓我反思許久。她問我：「妳喜歡現在的工作嗎？」因爲她覺得我之所以會有這樣的猶豫掙扎，很有可能一部分是來自於職業倦怠症，覺得目前的工作不是自己所喜歡的，不是自己內心真正想做的事情，所以纔會想拿孩子當藉口脫離目前的職場環境，不然以我的個性，真的受不了的話，老早就離職了。
她語重心長地對我說：「孩子的成長只有一次，但妳的人生也只有一次。妳得好好想想，怎麼做對現階段的妳來說，是最好的選擇？」
這番話對我來說，無疑是一記當頭棒喝，也讓我開始認真思考這件事。
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工作和家庭如何取得平衡？
這是有了孩子之後，我最在意的一件事。所以當在我生完蜜蜜後重新找工作時，面試時，我直接跟老闆說我纔剛生完小孩，會需要可以自由擠奶的時間，當老闆問我還有什麼問題時？我劈頭就問：「那可以準時下班嗎？」對面試的主考官來說，這個問題可以說是非常忌諱也非常白目的問題，對許多僱主而言，這麼問似乎間接意謂着妳是個不稱職的員工，卻從沒想過，其實準時下班也意謂着能夠有效率的完成工作。
老闆讓員工準時下班是佛心，員工懂得準時下班是智慧！
其實重新找工作時，我是抱着破斧成舟的心情去面試。當媽之後的無所畏懼，是來自於孩子們給的勇氣。一種豁出去的想法，想着萬一真的不行，反正大不了就回家帶孩子！沒想到，很幸運地遇到了一位「佛心來着」的好老闆，不但跟我說妳想什麼時候擠奶就什麼時候自己找時間去擠吧！還說基本上公司不鼓勵加班，事情做完就趕快下班回家陪孩子吧！這也是後來我會重新回鍋當職業婦女的一個很重要的原因之一。
只是，內心當中仍有一小塊無法親自帶孩子的缺憾和愧疚，那是工作成就感和薪水怎麼填也填不滿的。
或許有人會說，可以請育嬰假啊！但育嬰假對很多媽媽來說，是一項看得到吃不到的福利，畢竟臺灣大多是中小型企業，對於一間規模不大的公司，如果同時間還有好幾名員工是懷孕婦女或是職業婦女，面對員工們一個接着一個要請育嬰假，僱主們怎麼可能受得了？很多時候請完育嬰假後，就是要有心理準備可能回不去了。就算回到原本的工作，職務也可能有所調整，僱主無奈，員工更是心酸無奈。
全職媽媽也好 職業媽媽也好 愛孩子的心都是一樣的
我其實已經很幸運，還能擁有如此「奢侈」的煩惱。很多媽媽是在根本沒有選擇的狀況下，必須當全職媽媽，又或者是必須當職業媽媽。對於無敵霹靂愛爬文的我來說，每當遇到一些抉擇時，總是喜歡上網爬文看看別人的想法和意見。時不時也會在搜尋串上輸入：「全職媽媽VS職業媽媽」總是可以看到不少過來人媽咪的經驗分享談。
但發現看得越多，反而越讓自己迷惘了。因爲別人的經驗看再多，那都只是別人的經驗，網路爬文爬得再多，那都只是別人的故事。
前陣子，在某個媽媽社團中，看到職業媽媽和全職媽媽互相砲轟，原因是某位媽媽也跟我一樣糾結着是否該辭職回家帶孩子？貼文底下涌進了一堆熱心媽媽們的建議，當全職媽媽的建議一定要自己帶孩子，當職業媽媽的建議女人還是要靠自己，孩子總有一天會長大，不管怎樣還是要有一份屬於自己的事業。原本其實是沒有標準答案的問題，卻意外演變成全職媽媽和職業媽媽之間的脣舌之戰。
想說的是，不管是全職媽媽也好，職業媽媽也好，愛孩子的心都是一樣的。無論是哪一種選擇，都是當下最合適的選擇。應該要靜下來問問自己的心，妳真的做好準備要當全職媽媽OR職業媽媽了嗎？
我的內心仍沒有標準答案，只能繼續按照現在的步伐一步一步向前走，想想對現況不滿也是一種助力，也是因爲不滿現況，所以纔會開始養成書寫記錄的習慣，所以纔會開始重新重拾書本進修。
無論是走在哪一條路上，每一條路上都會有不一樣的風景，當職業媽媽兼顧家庭與事業也好，當全職媽媽全心陪伴孩子也好，不一樣的風景勾勒出不一樣的心境，只要用心用愛去感受去體會，用愛滋養所累積出來養分，開出的花朵會更好，所看到的風景，也會是最美！
轉眼間兩個孩子也都要上小學了，我一樣還是個職業媽媽，但心態改變許多。步入小學後又是另一個階段，我信任我自己，也信任孩子，相信我們都會越來越好，相信一切都會越來越好💪💪💪
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探究中醫藥在治療胃癌術後併發症中的療效
胃癌的手術治療雖是目前主要治療方式，但併發症風險大，這不僅影響患者生活質量，嚴重時甚至會導致治療中止。此時，中醫藥成爲一種備選方案，因其在治療併發症、提高免疫力、延長生存期等方面具有獨特優勢。
1、術後疲勞綜合徵
術後疲勞綜合徵是指患者在術後出現的疲乏、睡眠障礙、注意力低下、情緒異常等一系列症候羣，一定程度上影響了患者的術後恢復，術後疲勞，中醫藥以扶正補虛爲治則進行辨證施治，常用補中益氣湯加減，方中選用柴胡、人蔘、黃芪、陳皮、升麻、當歸、白朮等。
2、術後胃腸功能紊亂
手術在切除胃部病竈的同時會不同程度地引起胃部解剖及結構的改變，繼發一系列改變，進而影響胃腸正常功能，導致術後胃腸功能障礙，主要症狀羣包括腹脹、腹瀉兩大類。
對於以腹脹爲主的症狀，中醫治療以疏肝健脾、降逆和胃爲治則，常用柴胡疏肝散合旋覆代赭湯加減，方中選用柴胡、川芎、香附、白芍、枳殼、旋復花、代赭石、紫蘇梗、制半夏、黨蔘、大棗等。
對於以腹瀉爲主的症狀，中醫認爲腹瀉多歸於脾腎兩虛，治療多用理中丸合水陸二仙丹、四神丸等方劑，方中選用黨蔘、乾薑、焦白朮、芡實、金櫻子、山茱萸、訶子、補骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子等。
3、術後貧血
胃癌患者常合併有不同程度的貧血，國內外研究報道胃癌貧血的發生率達50%～80%，中醫認爲脾虛是血虛的主要原因，治療脾虛血虛的代表方爲歸脾湯，方藥有人蔘、黃芪、白朮、當歸、龍眼肉、茯神、酸棗仁、遠志、木香、甘草等，全方具有健脾益氣生血之功效。
中醫藥擅長通過調理身體，降低手術後出血、感染等併發症發生概率。對於患者術後出現噁心、嘔吐等症狀，中醫藥調節胃腸系統，緩解不適感；同時，中藥還能減輕疼痛、提高免疫力、延緩疾病進展，提高患者生存期等。
因此，在手術治療胃癌後，患者也可以考慮中醫藥治療。但應注意，在使用中醫藥同時，應與西醫治療相結合，避免副作用和不良反應。
超實用！關於HPV疫苗，你最該瞭解的4件事
近期，國家衛生健康委、教育部、民政部等十個部門聯合發佈了《加速消除宮頸癌行動計劃（2023-2030年）》，明確通過接種HPV疫苗、篩查、治療等三級預防措施有效防控並最終實現消除宮頸癌。“HPV疫苗能約幾價就打幾價”、“我國適齡女孩HPV疫苗接種率不到1%”、“接種HPV疫苗爲什麼重要”等HPV疫苗相關話題也頻上熱搜。
那麼，HPV疫苗價數是不是越高越好？打HPV疫苗的“黃金年齡”是啥時候？打了疫苗就能一勞永逸了？人們最關心的HPV疫苗相關問題，本站健康《健康關注》爲您揭秘！
一、爲什麼女性要打HPV疫苗？
HPV（Human Papilloma Virus）全名叫人類乳頭瘤病毒，是一組感染皮膚或粘膜的DNA病毒的總稱。HPV是一個大家族，已發現有200多種型別，大約有40種類型與生殖道感染有關，某些型別的HPV感染還有潛在的致癌性。
根據HPV的生物學特徵和致癌潛能，可將其分爲低危型和高危型。
低危型HPV如6、11、42、43、44等，可引起一些皮膚良性改變和生殖器疣，常見的有尋常疣、跖疣、扁平疣及尖銳溼疣等，多見於女性外陰、陰道、宮頸和肛門周圍。其中HPV6和HPV11感染，與絕大多數的生殖器尖銳溼疣和幾乎所有複發性呼吸道乳頭狀瘤相關。
高危型HPV如16、18、31、33、35、39、45、51、52、56、58、59、66、68等，則與宮頸癌及宮頸上皮內瘤變有關。宮頸部位的高危型HPV持續性感染可能引起宮頸癌，大約有90%左右的宮頸癌與高危型HPV感染有關，其中70%的浸潤性宮頸癌與HPV16/18感染相關。
有數據顯示，超70%的女性一生中，至少會感染一次HPV。通常在女性初次性生活後2個月左右就可見HPV感染，約60%的女性在其後的5年內被發現HPV感染。
當然，HPV感染不等於會得宮頸癌。一開始，絕大多數女性感染HPV都爲無症狀的一過性感染，可能在臨牀上表現爲宮頸低級別鱗狀上皮內病變。在免疫力良好的情況下，病毒被機體自身免疫力清除的可能性高於80%。但如果持續感染，則會進展成高級別鱗狀上皮內病變。如果持續感染，經過8-12年，就會演化發展爲宮頸癌。
宮頸癌有多可怕？它的發病率和死亡率均位居全球女性癌症第四位，僅次於肺癌、乳腺癌和結直腸癌。全世界每年約有57萬人確診宮頸癌，約每2分鐘，就有1名女性因此殞命。我國每年新發宮頸癌病例超10萬例，約佔全球發病率的六分之一。
患宮頸癌的人，99%有HPV感染。反過來說，沒HPV感染，女性幾乎不會患宮頸癌。因此，給女性接種HPV疫苗來預防宮頸癌，十分有必要。
二、打HPV疫苗的“黃金年齡”是什麼時候？
HPV的清除率與年齡及病毒存在時間是密切相關的。研究顯示，初次性生活後的年齡每增加5歲，HPV感染清除率就降低15%。因此，理論上，HPV疫苗的接種年齡越小效果越好。但實際上，對於兒童期的女孩，由於一般還涉及不到性行爲，故無必要接種。那麼，到底什麼年齡接種疫苗最好呢？
世界衛生組織推薦9-14歲的女孩，爲接種HPV疫苗的首選人羣。未發生性生活之前，HPV感染的機率幾乎爲零。HPV疫苗用於預防而不是治療HPV感染，最好在開始性生活之前完成全部劑次的接種。
三、HPV疫苗“價”越高越好？
目前國內HPV疫苗分爲二價、四價、九價三種。“價”代表了疫苗可預防的病毒種類數，二價疫苗針對的是HPV16、18兩種病毒，四價疫苗針對的是HPV16、18、6、11四種病毒，九價疫苗針對的是HPV16、18、6、11、31、33、45、52、58等9種病毒。
對於“是否價越高越好？”這個問題，不能一概而論。單從HPV疫苗預防的病毒種類來說，HPV疫苗的價別越高，它預防的病毒亞型就越多。但疫苗對病毒的預防作用，除了通過預防的病毒種類數以外，還有疫苗效價（也就是預防能力）和抗體滴度等因素。
對於防控宮頸癌來說，理論上來講，二價和四價疫苗效果相當，保護率均達到70%，而九價疫苗的保護率高達90%。重要的不是疫苗的效價，而是及時接種獲得保護能力。
早前，中國對於接種不同類型的HPV疫苗，有相應的年齡要求。但目前，所有類型的HPV疫苗接種年齡都是9-45歲。
對於女性朋友而言，可根據年齡、經濟狀況及當地疫苗種類的可獲得性，選擇接種不同價型的HPV疫苗。強調一點，如果接種時間超過規定的年齡範圍，接種機構是不給接種的，所以要在規定的年齡（按週歲計算）範圍內去接種。
和其他疫苗一樣，HPV疫苗的接種主要在社區醫院或社區衛生服務中心進行，也可選擇有資質的私立醫療機構。可通過當地疾控中心、12320等官方平臺網上查詢或打電話諮詢。
四、HPV疫苗有副作用嗎？打了疫苗就能一勞永逸了？
HPV疫苗都是經過特殊滅活處理的，所以是安全有效的，但是像所有的疫苗注射一樣，都會有一些副反應。
有的人剛剛注射時可能會出現頭暈不適，所以注射後一般都會建議休息觀察半小時左右，如果沒有明顯不適即可離開。注射的部位，有可能會出現小的紅腫、硬結，一般都比較輕微。部分人可能還會有低熱、全身痠痛等類似症狀，一般也可以自行緩解。
此外，HPV疫苗接種絕不是免死金牌，不能提供100%的保護。因爲宮頸癌的防控體系分爲三級，對宮頸癌的診治屬於三級防控，對宮頸癌的篩查和癌前病變的處理屬於二級防控，接種HPV疫苗屬於一級防控。不能因爲第一道防線似乎不錯，就把第二條防線撤了。所以，即使接種了疫苗，也要按照正規的篩查策略，定期接受篩查。
本文指導專家：
譚先傑，醫學博士、教授、博士研究生導師，北京協和醫院婦產科主任醫師。長期從事婦科良惡性腫瘤的診斷和治療，兼中華醫學會婦科腫瘤學分會青年委員會副主任委員。
參考資料：
1.Bray F，Ferlay J，Soerjomataram I，et al． Global cancer statistics 2018: GLOBOCAN estimates of incidence and mortality worldwide for 36 cancers in 185 countries［J］． CA Cancer J Clin，2018( 68) : 394 － 424．
2.Smith JS，Lindsay L，Hoots B，et al． Human papillomavirus type dis- tribution in invasive cervical cancer and high － grade cervical le- sions: A meta － analysis update［J］． Int Cancer，2007( 121) : 621 － 632．
3.De Vincenzo R，Conte C，Ricci C，et al． Long － term efficacy and safety of human papillomavirus vaccination［J］． Int J Womens Health，2014( 6) : 999 － 1010．
4.Ma B，Maraj B，Tran NP，et al． Emerging human papillomavirus vaccines［J］． Expert Opin Emerg Drugs，2012( 17) : 469 － 492．
導致皮膚角質層薄的原因 醫格仕分享角質層太薄怎麼辦
2023 年 11 月 20 日
能源新聞
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Alison Eudora
導致皮膚角質層薄的原因 醫格仕分享角質層太薄怎麼辦
隨着天氣變冷，空氣變得乾燥，很多人都出現了皮膚問題，尤其是角質層薄的朋友出現的問題更多。因爲角質層是皮膚的屏障層，如果角質層太薄，皮膚就無法抵禦刺激從而出現各種問題，那麼導致皮膚角質層薄的原因？醫格仕分享角質層太薄怎麼辦。
導致皮膚角質層薄的原因？1、頻繁去角質對於經常護膚的朋友都知道，角質層太厚會影響到皮膚的形成代謝和對護膚品的吸收，還會讓皮膚變得暗淡。因此很多人都會選擇使用去角質的產品。但是一些朋友因爲頻繁去角質，導致角質層變得薄弱。2、經常使用帶有刺激成分的產品現在生活中，很多化妝品、護膚品都帶有刺激性成分，如果頻繁使用或者使用不當，就會導致皮膚受到這些成分的刺激受到損傷，變得薄弱，從而引發各種皮膚問題的出現。3、清潔過度一些朋友在清潔時因爲清潔不當或者錯誤的清潔方式都會使角質層受到損傷。那麼角質層太薄怎麼辦？要想解決角質層薄弱的問題，有以下這些方面需要注意。1、堅持溫水洗臉因爲角質層薄易受刺激，因此洗臉清潔時不要使用熱水，儘量使用溫水。同時使用的清潔產品也要選擇溫和類型的，不可選擇有刺激性的。2、注意補水保溼角質層薄會導致皮膚水分加速流失，讓皮膚變得乾燥，陷入惡性循環。因此大家日常需要補水保溼，不僅可以幫助皮膚鎖住水分，還能夠修復角質層薄弱問題。3、做好護理要想解決角質層問題，還需要做好日常的護理工作，例如做好日常的防曬工作，禁食辛辣刺激食物，不要熬夜等等。以上就是導致皮膚角質層薄的原因？醫格仕分享角質層太薄怎麼辦。對於皮膚角質層薄的問題，大家一定要重視，要謹慎處理，這樣才能夠避免皮膚受到刺激，出現問題。
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